Nonii, nyt lähtee virallisesti liikkeelle mun ''kesäkuntoonbrojekti''. Oon laatinut itselleni ns. listan päivän ruokailuajoista, ruan määrästa ja urheilusta. Päivääni kuuluu kaksi lämmintä ateriaa (kuolussa ja kotona iltäpäivällä), aamianen ja illallinen sekä koulun jälkeen välipalaksi saan nauttia hedelmiä, salaattia yms. Oon sopinut itseni kanssa, että kerran viikossa saan herkutella ja se päivä pyrkii olemaan aina perjantai. Käyn kerranviikossa salilla + pari kertaa viikossa kotona teen lihaskunto-, venyttely- ja jumppatreenejä. Lisäksi joka viikko koulussa 4 tuntia liikuntaa.
Ja sitten tämän päivän syömisiä:
Aamiainen (n. klo 07:20)
fitness muroja n. 60 g. = 216 kcal.
Lounas (klo 11:30)
pyttipannua 200 g. = 310 kcal.
salaattia 300g = 40 kcal.
Päivällinen (klo. 16:00)
makaroonilaatikkoa 200g = 360 kcal.
Illallinen (klo 19:00)
moniviljaleipä 50g. = 125 kcal.
juusto 8g. = 22 kcal.
kalkkunaleikkele 10g = 11 kcal.
Lisäksi söin mangokakkua, jossa kaloreita oletan olevan n. 300.
