suosituksia ja ohjeita

Muutamia suosituksia haluaisin kertoa, mitä kannattaa syödä, mitä tehdä yms. Aloitetaan vaikka syömisistä. Suosittelen syömään omenoita, kaaleja, kivinnäisvesiä, maitorahkaa(paljon proteineja), kuitupitoista(vaikka muroja), pari palaa tummaasuklaata, paljon vettä, vihreää teetä ja kalaa.
Viikonloppu aamuisin oon ruvennut käymään ihan muutaman kilometrin juoksulenkeillä, ja aina ennen aamupalaa. Se on ihana tunne kun tulee lenkiltä, menee suihkuun ja maha tuntuu niin pieneltä, ah rakkautta. Suihkun jälkeen teen monesti pirtelöä(ohje alempana). Tykkään myös tehdä kotona lihaskuntoliikkeitä mm. vatsoja, hyppyjä, kietoliikkeitä ja muita tavallisia. Rankan treenin jälkeen sitten rauhallinen venyttely. Tykkään myös käydä kuntosalilla, erityisesti kuntopyörällä tykkään treenata. Kuntonyrkkeily ja vesijumppa ovat myös mun lemppareita, suosittelen! 

rahkajuoman/pirtelön ohje

tarvitset:
2 banaania
250 g. maitorahkaa
6 dl appelsiinimehua

Sekoita ainekset keskenään sauvasekottimella tai pirtelökoneella. Tuon ohjeen mukaan juomaa tulee yli puoli litraa, joten jos suurta määrää ei tarvitse vähentää vain aineksia vaikkapa puolella. Tosi helppoa ja hyvää!